初めての一人暮らしを始めると、日常生活に必要なものを自分で揃える必要がありますよね。
その中でも、食事の基本となるお米の購入は、特に気になるところだと思います。
スーパーに行くと、お米は大体1kg、2kg、5kg、そして10kgの袋で売られていることが多いです。
しかし、実際にどれくらいの量を買えばいいのか、特にお米の量については迷うことがあるかもしれません。
そこで、お米1kgや2kgが実際にどれほどの量なのか、どれくらいのお茶碗分になるのか、そしてお米を炊いた時のカロリーや糖質についても簡単にお話しします。
参考にして、最適なサイズのお米を選んでくださいね。
1kgのお米から得られる合数とお茶碗数は？
お米1kgをどれだけのご飯に変えられるか、気になるところですよね。
ここではそんな疑問に答えてみたいと思います。
まず、お米1合の重さは約150gです。
これは、お米専用の計量カップで計ると180ccで、ちょうど150gに相当します。
この計算から、1kg（1000g）のお米は約6.7合となります。
我が家では、2合のお米を炊くと、大体お茶碗4杯分のご飯ができます。
これを基に計算すると、1kgのお米はだいたいお茶碗13杯分ちょっとということになります。
実際にお茶碗1杯分のご飯を量ってみると、少し軽めで150gくらいです。
この計算でいくと、お米1kgはお茶碗14杯分程度になりそうです。
ただし、炊いたご飯の量は、使用するお米の品種や加える水の量によって変わってきますし、お茶碗1杯の量も、お茶碗のサイズやどのように盛るかによっても変わるので、これはあくまで目安としてくださいね。
2kgのお米でいったい何杯のごはんが食べられる？
ここからは2キロのお米に焦点を当て、これがどれくらいの食事分になるのかを解説します。
まず、2キロのお米は約13.3合に相当します。
これをお茶碗に分けると、大体26から28杯分になります。
一人暮らしの方が毎日1杯のご飯を食べる場合、この量だと約1ヶ月持ちます。
2日に1回のペースであれば、約2ヶ月の間使用できます。
自分の生活スタイルに合わせて、週にどれくらいのご飯を食べるかを考えると、必要なお米の量を把握しやすくなります。
大きな袋で買うとコストパフォーマンスが高いですが、冷蔵庫の野菜室などで保管すると長持ちするため、保管できるスペースと消費ペースを考慮して選びましょう。
また、1キロのお米でも多いと感じる場合は、電子レンジで温めるだけのパックご飯も便利です。
オンラインでの大量購入は送料無料になることもありますが、賞味期限を確認することが大切です。
一合のお米を炊いたら、どれくらいの重さになる？
ご飯を炊く際に、実際にどれくらいの重さになるのか気になったことはありませんか？
今回、1合分のお米からどれだけのご飯ができるのかを調べてみました。
まず、1合分（150g）のお米に水を200g加えて、炊飯器で炊きます。
炊き上がりのご飯の重さを量ってみると、325gになりました。
我が家では、この量を普段2杯のお茶碗に分けて食べています。
つまり、1杯あたりの重さはだいたい160gから165gくらいだということがわかります。
そして、炊きたてのご飯を使って、おにぎりを作ってみることに。
この量からは、小さめのおにぎりが4個できました。
一合のお米と一杯のご飯、栄養価をチェック！
ごはんのカロリーや糖質について、気になる方も多いかもしれませんね。
実は、この情報は食品の栄養成分を調べることができるデータベースで簡単に調べることができます。
糖質の計算は、データベースに記載されている炭水化物から食物繊維を差し引いて求めることができます。
例えば、精白米を1合（150g）炊いた場合、カロリーと糖質は以下のようになります。
- エネルギー：513kcal
- 糖質：115.6g
さらに、炊いたごはんを軽めにお茶碗1杯（150g）分にすると、カロリーや糖質は以下のようになります。
- エネルギー：282kcal
- 糖質：約65.9g
このように、ごはんの分量によってカロリーや糖質は変わりますので、食事管理に役立ててみてください。
ただし、カロリーなどの数値はデータベースの更新によって変わることがありますので、最新の情報を確認することをお勧めします。
まとめ
お米を買うとき、どれくらい必要か迷うことってありますよね。
例えば、お米1キロだと大体6.7合、つまりお茶碗で13杯ちょっと分になります。
2キロなら約13.3合、26から28杯のお茶碗分がある計算です。
でも、お米は新鮮なうちに食べきりたいもの。
だから、どれだけ必要か悩んだときは、少なめにしておいて、どのくらいで使いきるか見てみるのがおすすめです。
また、お米2キロを買うと、他の買い物と合わせると重く感じることがありますよね。
そんな時は、買う量を調整するか、オンラインでの注文がとても便利です。
そうすることで、重い荷物を持ち運ぶ手間が省けますし、ラクにお米を手に入れることができますよ。
